תהפוך למנהל של הפרעת הקשב שלך
בעזרת 5 הצעדים של 'ממוקדות' לשינוי
תלמד איך לתקשר את הצרכים שלך לסביבה הקרובה
כדי שתפסיק לחוות ביקורת
ותתחיל לקבל הבנה
תכיר אנשים כמוך,שמבינים עם מה אתה מתמודד
כי אתה לא לבד בהתמודדות,
ויש המון מה ללמוד אחד מהשני
תקבל כלים פרקטיים שמותאמים לך אישית
כי כלים יש בלי סוף - הסוד הוא לדעת מה יעבוד לך
נזהה יחד מתי אתה במיטבך
ומהן החוזקות שלך
כי אתה יכול לחוות יותר רגעים כאלה ביומיום
תלמד מהן הסיבות הפיזיולוגיות לקשיים שלך
כי ההבנה שהפרעת קשב הינה לקות אורגנית היא הבסיס לשינוי
מה תקבל בסדנה?
כולנו מכירים את הרגעים בהם הפרעת הקשב משתלטת ומנהלת אותנו. אז עולה הקושי להתרכז, שטף המחשבות הבלתי פוסקות בראש, הקושי לעמוד בזמנים ולסיים משימות, הקפיצה מדבר לדבר, תחושת הלחץ והעומס, והביקורת העצמית.
איך מנהלים הפרעת קשב?
נועה שי
עובדת סוציאלית MSW
ומנחת קבוצות. מטפלת רגשית ומלווה מבוגרים בניהול ADHD
מלווה אנשים בתהליכי שינוי שונים למעלה מעשור.
בעלת תואר שני לעבודה סוציאלית, אוניב' חיפה. בעלת ניסיון רב בהנחיית קבוצות ופיתוח תוכניות עבור עמותות חברתיות ובעבודה קבוצתית ופרטנית עם אוכלוסיות מגוונות.
הפרעת קשב מביאה אתגרים בתפקוד, אבל גם יוצרת משקעים ודפוסים ברגשות שלנו, באופן שבו אנחנו תופסים את עצמנו. אני מאמינה שהליווי הוא תנועה בין שניהם, ובעיקר מובילה אותי התפיסה שאין "דרך אחת נכונה לעשות…" אלא יש את הדרכים שנכונות לך, היום. התפקיד שלי הוא לעזור לך למצוא אותן.
אורית גוטמן
מאמנת ADHD
ולקויות למידה
בשיטת רביב ו-CBT
מאמנת קוגניטיבית-התנהגותית בשילוב 'שיטת רביב' לשיפור מיומנויות קשב, זיכרון וחשיבה. מאמנת ילדים ומבוגרים בקליניקה פרטית. עובדת עם חולי אלצהיימר ודמנציה על חיזוק ושימור מיומנויות קוגניטיביות וזיכרון.
בעבודתי אני משלבת כלים של פסיכומוטוריקה, CBT ומיינדפולנס, מתוך הבנה ששילוב הכלים נותן מענה אפקטיבי ומקיף הן לקשיים הקוגניטיביים, והן לעבודה על ויסות רגשי, אימפולסיביות ודפוסי חשיבה אוטומטיים. מאמינה שהמוח הוא גמיש, ושבכל גיל ניתן לעשות שינוי.
מנחות הסדנה
"זאת לא סדנה של קלישאות והבטחות מנופחות"
מאוד ממליצה על הסדנה! אורית ונועה מנחות מעולות, עם המון ידע והבנה מעמיקה בהפרעות קשב, ויודעות לנווט את הפגישות בחוכמה למקומות הרלוונטיים. זאת לא סדנה של קלישאות והבטחות מנופחות. יצאתי ממנה עם הבנה טובה יותר של הבעיה, המון כלים להתמודדות והרבה יותר אופטימיות!
איילת ב., תל אביב
יש לך שאלה?
-
זו סדנה פרקטית? אתן נותנות כלים מעשיים?כן, אנחנו נותנות המון כלים פרקטיים מעולים לאורך הסדנה. יחד עם זה חשוב שנבין שכלים יש המון, והאתגר הוא לדעת למצוא את הכלי הנכון עבורך. מציאת הכלי הנכון שיעבוד לך מגיעה מתוך ידע ומודעות, ועל זה נעבוד בסדנה.
-
הפרעת קשב זה לא רק של ילדים?בעבר התפיסה הייתה שההפרעה נעלמת בבגרות. מתחילת שנות ה-2000 הקהילה המדעית התחילה להכיר בכך שהפרעת הקשב ממשיכה לאורך כל החיים, אך היא משתנה ונראית אחרת. אכן יש מקרים בהם הסימפטומים עוברים או נרגעים, אבל בכ-70% מהמקרים היא ממשיכה להפריע גם בחיים הבוגרים.
-
לא עברתי אבחון, הסדנה מתאימה לי?אם הגעת עד לכאן אז כנראה שכן. רובנו, הנשים, גדלנו בתקופה בה בנות כמעט ולא אובחנו, לכן זה לא מפתיע שעוד לא אובחנת. אך גם לא מעט בנים התפספסו, כי המחקר על ההפרעה נשען על בנים עם תסמינים מאוד ספציפיים. ממליצות לך להשאיר פרטים וניצור איתך קשר לשיחה מקדימה. נקשיב לך, ניתן מהידע שלנו, ונחשוב יחד האם הסדנה מתאימה לך.
-
למה נשים וגברים בנפרד? למה לא לכולם?הפרעת קשב של מבוגרים היא תחום מחקר חדש יחסית, היום אנחנו יודעות שהסימפטומים של ההפרעה שונים בין גברים לנשים, וגם משימות החיים וההתמודדויות שלנו שונות. הסדנה נועדה כדי לעזור לך להכיר ולנהל את הפרעת הקשב שלך, והמיקוד לפי מגדר הוא חלק מהדיוק הזה.
-
כבר למדתי את כל השיטות וכלום לא עוזר...המחקר של המוח התפתח המון בשנים האחרונות, הידע וההבנה שיש היום על הפרעות קשב וריכוז זה לא מה שהיה פעם. בנוסף, הפרעת הקשב מתנהגת באופן שונה אצל כל אחת ואחד, ולא בהכרח קיבלת את השיטות שמתאימות לך. בסדנה נעזור לך למצוא את הכלים שנכונים לחיים שלך היום.
-
למה קבוצה? יש אפשרות לפרטני?ביומיום יש לנו הרבה פעמים הרגשה שאנחנו שונות ושונים מכולם, אחרים.ות - זה נכון, אבל זה לא אומר שאנחנו לבד בזה. לשבת יחד עם עוד נשים או גברים כמוך, לגלות שעוד מרגישים כמוני, זה כוח מניע לשינוי ואפשר ללמוד הרבה מכל אחת ואחד.
-
זה רוחניקי? אנחנו נעשה מדיטציה?לא, זו סדנה פרקטית וממוקדת. אנחנו נדבר, נקשיב, נתנסה ונלמד. מדיטציה היא כלי מעולה להפרעת קשב וריכוז, אבל לא מתאימה לכל אחת או אחד. אולי נמליץ לך לנסות שיטה זו או אחרת, אבל אנחנו לא מתרגלות אותה בסדנה.
-
שלוש שעות זה הרבה זמן כשיש הפרעת קשב…כמופרעות קשב בעצמנו ומתוך ההיכרות העמוקה שלנו את התחום, התאמנו את הסדנה לתהליך קצר וממוקד שמתאים לכולנו. אנחנו עושות הפסקות במפגשים והסדנה מתקיימת באווירה קלה ונינוחה - אפשר להרים רגליים, לשתות קפה או לאכול משהו תוך כדי, וגם יש מקום להימתח, לעמוד או להסתובב אם תרצו בכך.
-
סיימתי את הסדנה, מה אחר כך?הסדנה נותנת לך את הכלים לצאת לדרך בעצמך ולנהל את הפרעת הקשב שלך, ועדיין, זה תהליך - לכן כל בוגרת או בוגר מקבלים מאיתנו במייל סיכום של התהליך שעברה עם כלים מותאמים אישית, ועם והמלצות מאיתנו להמשך. אנחנו גם מציעות שיחת יעוץ ומעקב אחרי הסדנה ללא עלות. כמובן שנמשיך להיות בקשר ונציע לך מפגשים והרצאות בהמשך.
-
זו סדנה פרקטית? אתן נותנות כלים מעשיים?כן, אנחנו נותנות המון כלים פרקטיים מעולים לאורך הסדנה. יחד עם זה חשוב שנבין שכלים יש המון, והאתגר הוא לדעת למצוא את הכלי הנכון עבורך. מציאת הכלי הנכון שיעבוד לך מגיעה מתוך ידע ומודעות, ועל זה נעבוד בסדנה.
-
הפרעת קשב זה לא רק של ילדים?בעבר התפיסה הייתה שההפרעה נעלמת בבגרות. מתחילת שנות ה-2000 הקהילה המדעית התחילה להכיר בכך שהפרעת הקשב ממשיכה לאורך כל החיים, אך היא משתנה ונראית אחרת. אכן יש מקרים בהם הסימפטומים עוברים או נרגעים, אבל בכ-70% מהמקרים היא ממשיכה להפריע גם בחיים הבוגרים.
-
לא עברתי אבחון, הסדנה מתאימה לי?אם הגעת עד לכאן אז כנראה שכן. רובנו, הנשים, גדלנו בתקופה בה בנות כמעט ולא אובחנו, לכן זה לא מפתיע שעוד לא אובחנת. אך גם לא מעט בנים התפספסו, כי המחקר על ההפרעה נשען על בנים עם תסמינים מאוד ספציפיים. ממליצות לך להשאיר פרטים וניצור איתך קשר לשיחה מקדימה. נקשיב לך, ניתן מהידע שלנו, ונחשוב יחד האם הסדנה מתאימה לך.
-
למה נשים וגברים בנפרד? למה לא לכולם?הפרעת קשב של מבוגרים היא תחום מחקר חדש יחסית, היום אנחנו יודעות שהסימפטומים של ההפרעה שונים בין גברים לנשים, וגם משימות החיים וההתמודדויות שלנו שונות. הסדנה נועדה כדי לעזור לך להכיר ולנהל את הפרעת הקשב שלך, והמיקוד לפי מגדר הוא חלק מהדיוק הזה.
-
כבר למדתי את כל השיטות וכלום לא עוזר...המחקר של המוח התפתח המון בשנים האחרונות, הידע וההבנה שיש היום על הפרעות קשב וריכוז זה לא מה שהיה פעם. בנוסף, הפרעת הקשב מתנהגת באופן שונה אצל כל אחת ואחד, ולא בהכרח קיבלת את השיטות שמתאימות לך. בסדנה נעזור לך למצוא את הכלים שנכונים לחיים שלך היום.
-
למה קבוצה? יש אפשרות לפרטני?ביומיום יש לנו הרבה פעמים הרגשה שאנחנו שונות ושונים מכולם, אחרים.ות - זה נכון, אבל זה לא אומר שאנחנו לבד בזה. לשבת יחד עם עוד נשים או גברים כמוך, לגלות שעוד מרגישים כמוני, זה כוח מניע לשינוי ואפשר ללמוד הרבה מכל אחת ואחד.
-
זה רוחניקי? אנחנו נעשה מדיטציה?לא, זו סדנה פרקטית וממוקדת. אנחנו נדבר, נקשיב, נתנסה ונלמד. מדיטציה היא כלי מעולה להפרעת קשב וריכוז, אבל לא מתאימה לכל אחת או אחד. אולי נמליץ לך לנסות שיטה זו או אחרת, אבל אנחנו לא מתרגלות אותה בסדנה.
-
שלוש שעות זה הרבה זמן כשיש הפרעת קשב…כמופרעות קשב בעצמנו ומתוך ההיכרות העמוקה שלנו את התחום, התאמנו את הסדנה לתהליך קצר וממוקד שמתאים לכולנו. אנחנו עושות הפסקות במפגשים והסדנה מתקיימת באווירה קלה ונינוחה - אפשר להרים רגליים, לשתות קפה או לאכול משהו תוך כדי, וגם יש מקום להימתח, לעמוד או להסתובב אם תרצו בכך.
-
סיימתי את הסדנה, מה אחר כך?הסדנה נותנת לך את הכלים לצאת לדרך בעצמך ולנהל את הפרעת הקשב שלך, ועדיין, זה תהליך - לכן כל בוגרת או בוגר מקבלים מאיתנו במייל סיכום של התהליך שעברה עם כלים מותאמים אישית, ועם והמלצות מאיתנו להמשך. אנחנו גם מציעות שיחת יעוץ ומעקב אחרי הסדנה ללא עלות. כמובן שנמשיך להיות בקשר ונציע לך מפגשים והרצאות בהמשך.
